爱害羞脸红可以通过心理调整、行为训练、药物治疗等方法进行改善。日常需保持良好心态，若症状严重或伴随其他异常表现，建议及时寻求专业医生帮助。
1、心理调整
脸红是人体交感神经兴奋的正常生理反应，需认识到这是正常的心理应激表现。建议通过自我接纳、积极暗示等方式建立自信，减少对社交场合的过度紧张感。日常可记录每次脸红后的实际后果，往往发现他人关注度远低于自身预期。
2、行为训练
采用系统脱敏法逐步接触社交场合，从熟悉环境到陌生环境分阶段适应。可在脸红时进行深呼吸训练，用鼻吸气4秒、屏息2秒、缓慢呼气6秒，重复5-10次有助于缓解自主神经兴奋。每周进行3次以上的模拟社交训练，每次持续20-30分钟效果较佳。
3、药物治疗
对于伴随焦虑症或社交恐惧症的患者，经专业医生诊断后可短期使用阿普唑仑片、劳拉西泮片等抗焦虑药物。严重病例可能需要联合帕罗西汀、舍曲林等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。用药期间需每月复查肝肾功能，症状缓解后应在医生指导下逐渐减量。
日常建议保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠，每周进行3次有氧运动。社交前避免摄入咖啡因等刺激性物质，可通过佩戴围巾或高领衣物进行暂时性遮掩。若自我调节6-8周后仍无法改善，或出现回避社交、心悸手抖等症状，应及时到精神心理科就诊评估。