想吐却吐不出来可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、原发疾病等因素有关，可通过调整饮食、物理缓解、药物治疗、对因治疗、心理调节等方式改善。建议根据具体诱因选择合适方法，必要时及时就医。
1、调整饮食
若因暴饮暴食或进食油腻食物引发恶心感，需立即停止进食，并保持空腹状态2-4小时。后续恢复饮食时宜选择米汤、苏打饼干等清淡食物，采取少量多餐方式，避免食用豆类、糯米等难消化食物，减轻胃肠负担。
2、物理缓解
可用拇指持续按压内关穴（掌侧腕横纹上三横指处）3-5分钟，有助于缓解恶心症状。保持环境空气流通，进行缓慢深呼吸，用温毛巾敷贴胃部区域，这些措施能调节植物神经功能，改善不适感。
3、药物治疗
胃肠动力不足时可在医生指导下服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片促进胃排空。伴有反酸症状者可联用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等抑酸剂。妊娠反应导致的呕吐需遵医嘱使用维生素B6片，禁用胃肠动力药物。
4、对因治疗
胃食管反流病患者需长期服用奥美拉唑肠溶胶囊控制病情，肠梗阻患者则需禁食并进行胃肠减压，必要时通过肠粘连松解术解除梗阻。反复出现恶心呕吐者需完善胃镜、腹部CT等检查，确诊后开展针对性治疗。
5、心理调节
焦虑、紧张等情绪可能通过脑肠轴反射引发恶心感，可通过冥想、渐进式肌肉放松训练等缓解压力。若存在严重焦虑障碍，需在心理科医生指导下进行认知行为治疗，必要时联合草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。
出现此类症状时需避免强行催吐，防止损伤食管黏膜。注意观察是否伴随腹痛、发热等症状，若呕吐物呈咖啡色或出现意识模糊，应立即急诊处理。孕妇用药前需严格核对药物妊娠安全分级，儿童患者应避免使用多潘立酮等影响神经系统发育的药物。日常需保持规律作息，避免过度劳累诱发胃肠功能紊乱。