徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

运动后全身肌肉酸痛是什么原因?

运动后全身肌肉酸痛可能是生理性原因所致,也可能与乳酸堆积、肌肉微损伤、过度运动等因素有关。这种酸痛通常与运动强度、方式及个体适应性相关,一般可自行缓解。

1、乳酸堆积

运动时肌肉进行无氧代谢会产生大量乳酸,若运动强度过高或代谢产物未能及时清除,乳酸在肌肉内蓄积可能刺激神经末梢,引发酸痛感。这类酸痛常在运动后数小时内出现,适当休息后逐渐缓解。

2、肌肉微损伤

剧烈运动或突然增加运动量可能导致肌纤维出现微小撕裂,引发局部炎症反应,释放前列腺素等致痛物质。此类酸痛多表现为延迟性肌肉酸痛(DOMS),通常在运动后24-72小时达到高峰,伴随肌肉僵硬和活动受限。

3、过度运动

超过身体耐受能力的运动量会使肌肉持续处于疲劳状态,影响血液循环和代谢废物排出效率,加重肌肉组织水肿和疼痛。长期过度运动还可能增加横纹肌溶解风险,出现尿液颜色加深等异常表现。

若酸痛持续超过5天或伴发热、尿色异常等症状,需及时就医排查横纹肌溶解等病理性情况。日常运动建议遵循循序渐进原则,运动后可通过拉伸、热敷促进恢复,必要时可在医生指导下使用布洛芬等药物缓解症状。

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