正常成年男性的血压通常为收缩压90~120mmHg,舒张压60~80mmHg。这一范围适用于静息状态下多次测量的平均值,可作为评估血压水平的参考标准。
血压测量结果可能受多种因素影响。情绪紧张、运动后或测量时未充分休息可能导致一过性血压升高,而长期吸烟、高盐饮食或肥胖等不良生活习惯可能引起血压持续性异常。此外,血压计袖带松紧度、测量姿势不当等操作问题也可能影响准确性。建议日常测量前静坐5分钟,避免摄入咖啡因或剧烈活动,以保证结果可靠性。
若血压多次超过130/85mmHg,或伴有头晕、心悸等症状,建议尽早就诊心内科。日常生活中需保持低盐饮食,每日钠摄入量控制在5g以内,并定期进行有氧运动,如每周150分钟快走或游泳。40岁以上男性建议每年至少测量血压2次,以便早期发现异常。