经常喝饮料可能对身体健康造成多种不良影响，常见危害包括肥胖、糖尿病、牙齿损伤、骨质疏松以及心血管疾病等。日常需注意控制饮料摄入量，优先选择健康饮品。
1、肥胖
饮料中通常含有较高的糖分，例如碳酸饮料、果汁饮料等，每瓶约含有30-50克糖。长期过量摄入会导致热量过剩，多余糖分转化为脂肪储存于体内，增加内脏脂肪堆积，尤其是腹部肥胖风险显著升高。
2、糖尿病
高糖饮料会刺激胰岛素大量分泌，长期如此可能引发胰岛素抵抗。研究发现每日饮用含糖饮料超过500ml的人群，患2型糖尿病的概率增加26%。此外，饮料引起的血糖剧烈波动还会加重胰腺负担。
3、牙齿损伤
碳酸饮料中的酸性成分会直接腐蚀牙釉质，导致牙齿脱矿。实验显示pH值低于5.5的饮料接触牙齿30分钟即可造成釉质软化。同时饮料中的糖分被口腔细菌分解产酸，双重作用加速龋齿形成。
4、骨质疏松
部分饮料含有磷酸盐，过量摄入会干扰钙磷代谢平衡。研究发现每日饮用可乐类饮料者骨密度降低风险增加3-4倍，尤其是青少年和绝经期女性更易发生钙流失。
5、心血管疾病
含糖饮料与血压升高、血脂异常存在明确关联。持续摄入会引发慢性炎症反应，损伤血管内皮功能。流行病学调查显示，每天饮用2罐以上甜味饮料者，冠状动脉粥样硬化性心脏病发病率较常人高出35%。
建议日常以白开水、淡茶等健康饮品为主，控制含糖饮料摄入每周不超过200ml。若已出现多饮、多尿等异常症状，应及时就医进行血糖、骨密度等检测。特殊人群如儿童、孕妇更需严格限制饮料摄入量。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。