肾虚可能与过度劳累、年龄增长、久病体虚、房事不节以及先天不足等因素有关，需结合具体情况进行调理。中医认为肾藏精、主生长，长期损耗可导致肾气不足。
1、过度劳累
长期体力或脑力劳动过度会耗伤肾精，使肾气无法正常化生。患者可能出现腰膝酸软、精神萎靡等症状，日常需注意劳逸结合，可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药调理。
2、年龄增长
随着年龄增长，肾中精气自然衰退，属于生理性肾虚。中老年人常见夜尿频多、听力下降等表现，可通过适度运动及中医食疗辅助改善，但需在医师指导下使用龟鹿补肾丸等药物。
3、久病体虚
慢性疾病迁延不愈会损耗正气，最终累及肾脏。这类患者多伴有畏寒肢冷、水肿等症状，需积极治疗原发病，可配合左归丸等滋补肾阴的方剂进行调理。
4、房事不节
频繁性生活或自慰过度会直接耗损肾精，年轻患者多见遗精滑泄、头晕耳鸣等症。建议调整生活方式，必要时使用五子衍宗丸等固精补肾类药物。
5、先天不足
父母体质虚弱或孕期失养，可能导致子女先天肾气亏虚。这类人群自幼体质较差，需长期调理，可选用右归丸等温补肾阳的方剂，配合艾灸关元、肾俞等穴位。
出现持续性疲劳、腰酸等症状建议及时就诊中医科，通过脉诊、舌诊等明确肾虚类型。自行用药可能加重阴阳失衡，如阴虚误用温阳药会导致上火等症状。日常应注意保暖，避免熬夜，适当食用黑芝麻、核桃等补肾食材辅助调理。