计划妊娠通常需要做好孕前检查、补充叶酸、调整生活方式、心理准备以及疾病管理等准备事项。充分的孕前准备有助于提高妊娠成功率，保障母婴健康。
1、孕前检查
夫妻双方应在计划妊娠前3-6个月进行全面的身体检查。女性需检查妇科超声、性激素六项、甲状腺功能、TORCH感染筛查等；男性需进行精液常规分析。此外，双方还需进行血常规、肝肾功能、传染病筛查等基础检查。若有家族遗传病史，建议进行遗传咨询。
2、补充叶酸
女性需在孕前3个月开始每日补充叶酸400-800微克，可有效预防胎儿神经管畸形。日常可多食用富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏等。若存在叶酸代谢障碍，需根据医生建议调整剂量。
3、调整生活方式
戒烟戒酒至少3个月，避免接触二手烟。保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。合理膳食，增加优质蛋白和新鲜蔬果摄入，控制咖啡因每日摄入量不超过200毫克。每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等，体重指数应控制在18.5-24.9kg/m²之间。
4、心理准备
双方需充分沟通妊娠计划，共同学习孕产期知识，通过正念冥想等方式缓解焦虑情绪。女性可提前了解妊娠可能带来的生理变化，建立正确的心理预期。若存在焦虑或抑郁倾向，建议寻求专业心理支持。
5、疾病管理
慢性疾病患者需在孕前将血糖、血压等指标控制在理想范围，如糖尿病患者糖化血红蛋白应小于6.5%。口腔疾病、阴道炎等感染性疾病需彻底治疗。接种风疹、乙肝等疫苗需在孕前3个月完成，接种后需严格避孕至抗体产生。
计划妊娠期间应避免接触放射线、重金属等有毒物质，注意补充铁、钙等微量元素。保持愉悦心情，避免过度紧张。建议在产科医生指导下制定个性化备孕方案，定期复查相关指标，为迎接新生命做好全面准备。