晕船通常可以通过调整位置、呼吸新鲜空气、穴位按压、服用药物以及调整饮食等方式缓解症状。具体方法的选择需结合个人情况，必要时建议及时就医。
1、调整位置
乘坐交通工具时尽量选择靠前且靠近窗户的位置，保持身体稳定并减少头部晃动。可以闭目养神或平躺休息，避免阅读或注视快速移动的景物，有助于减轻前庭系统受到的视觉刺激。
2、呼吸新鲜空气
打开车窗或走到通风处，吸入新鲜空气能缓解恶心感。若在船舱内，可面朝行驶方向站立，让身体适应运动节律。冷敷额头或后颈部也有助于降低不适感。
3、按压穴位
用拇指持续按压内关穴（腕横纹上三横指处）3-5分钟，能调节自主神经功能。部分人群按压合谷穴、足三里穴等穴位也可减轻眩晕感，按压时以局部酸胀为度。
4、药物治疗
症状严重者可遵医嘱使用茶苯海明片、东莨菪碱贴剂等抗晕动病药物，这类药物通过抑制前庭神经兴奋性发挥作用。异丙嗪片等抗组胺药对部分患者也有效，但可能引起嗜睡等副作用。
5、调整饮食
乘船前1小时避免空腹或过饱，可适量食用苏打饼干、柠檬片等碱性食物。旅途中需小口饮用温水，呕吐后及时补充电解质饮料，避免摄入油腻或刺激性食物。
日常乘船前应保持充足睡眠，有晕动病史者建议提前30分钟服用预防性药物。若反复出现剧烈呕吐、脱水或视物旋转等症状，需警惕前庭神经元炎等疾病，应及时到耳鼻喉科就诊检查。