骨盆前倾的改善方法通常包括运动矫正、物理治疗、姿势调整、矫形器具以及手术治疗等，需根据个体情况选择合适方案。长期存在症状或伴随疼痛时，建议尽早就医评估。
1、运动矫正
通过强化腹部和臀部肌群、拉伸髂腰肌和竖脊肌来纠正肌力失衡。例如平板支撑、臀桥等可增强核心稳定性，跪姿拉伸、猫式伸展等动作有助于缓解肌肉紧张，需在专业指导下规律训练。
2、物理治疗
临床常用手法复位、超声波治疗或干扰电刺激改善局部循环，配合功能性训练恢复关节活动度。对于疼痛明显者，可结合热敷或冲击波治疗缓解软组织炎症。
3、姿势调整
日常需避免长期塌腰坐姿，站立时保持耳垂、肩峰与股骨大转子垂直对齐。建议每30分钟变换体位，使用符合人体工学的腰靠，睡眠时在膝下垫枕减轻腰椎压力。
4、矫形器具
严重骨盆旋转者可短期使用骨盆矫正带，需在康复医师指导下选择合适压力强度的支具，配合生物反馈训练增强本体感觉，每日佩戴时间不宜超过6小时。
5、手术治疗
仅适用于先天畸形、严重创伤或合并神经压迫的病例，如骶髂关节融合术等。术后需进行6-12个月的康复训练恢复运动功能，严格遵循医嘱进行术后管理。
改善过程中应避免自行暴力推拿或过度拉伸。建议通过X线、体态评估等检查明确前倾角度，制定阶段性康复计划。日常可进行游泳、普拉提等低冲击运动，体重超标者需配合减重。