裸睡的健康益处主要包括促进皮肤呼吸、改善睡眠质量、调节体温、促进血液循环以及减轻压力。适当裸睡有助于提升整体舒适度，但需结合个人习惯进行调整。
1、促进皮肤呼吸
皮肤表面分布着大量毛孔，裸睡时皮肤直接接触空气，有助于汗液和皮脂的自然蒸发，减少毛囊堵塞风险。衣物的覆盖可能限制皮肤透气性，裸睡可降低局部潮湿环境引发的皮肤问题。
2、改善睡眠质量
裸睡时身体无衣物束缚，肌肉更易放松。研究表明，适宜的体表温度可促进褪黑素分泌，裸睡通过帮助散热维持核心体温下降趋势，从而缩短入睡时间并延长深度睡眠周期。
3、调节体温
人体在睡眠时会自然降低体温，穿着过多衣物可能干扰散热机制。裸睡通过增强皮肤与环境的热交换效率，维持整夜体温稳定，特别适合怕热体质人群。
4、促进血液循环
紧身衣物可能压迫四肢和躯干血管，裸睡消除衣物对腰腹、四肢的束缚，使末梢血管阻力降低，有助于改善夜间血液循环，对静脉曲张患者具有一定缓解作用。
5、减轻压力
无衣物摩擦的身体接触能刺激皮肤触觉感受器，促进内啡肽分泌。这种自然的身体放松状态可降低皮质醇水平，对缓解焦虑情绪和神经紧张具有辅助作用。
建议选择柔软透气的床品并定期更换，保持卧室温度在18-22℃之间。患有皮肤传染病或过敏体质者应谨慎尝试，睡眠期间注意腹部保暖，避免直接吹风导致受凉。若出现皮肤瘙痒或睡眠不适，应及时调整睡眠方式。