胃里有气可以通过调整饮食习惯、药物治疗、物理治疗、运动调理以及心理调节等方式进行改善。具体方法需结合个人情况选择，若症状持续或加重，建议及时就医。
1、调整饮食习惯
胃里有气可能与进食过快、食用产气食物有关。日常需注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食，减少摄入豆类、红薯、碳酸饮料等易产气食物。可适当饮用温开水或薄荷茶，促进胃肠蠕动，帮助气体排出。
2、药物治疗
若伴有胃酸过多，可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶片、雷贝拉唑钠肠溶片等抑酸药。胃动力不足时，可选用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃动力药。消化不良引起胀气时，胰酶肠溶片、复方消化酶胶囊等消化酶制剂有助于缓解症状。
3、物理治疗
用热水袋对腹部进行热敷，配合顺时针轻柔按摩，能促进局部血液循环，加速气体排出。按摩时可重点按压中脘穴、足三里穴等穴位，每次持续5-10分钟。
4、运动调理
餐后1小时进行散步、瑜伽等轻度运动，避免立即平躺。可通过抱膝压腹式动作促进排气，具体方法为平躺屈膝，双手抱膝向腹部施压，保持10秒后放松，重复5-8次。
5、心理调节
焦虑、紧张等情绪易导致胃肠功能紊乱。可通过深呼吸、冥想等方式放松身心，必要时在心理医生指导下进行认知行为治疗，改善自主神经功能失调引起的胀气。
日常需注意观察胀气发作频率及伴随症状，若出现持续性腹痛、呕血、黑便等异常表现，应及时进行胃镜或幽门螺杆菌检测。避免自行滥用促排气药物，特别是孕妇、哺乳期女性等特殊人群，需严格遵循医嘱用药。