王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

香蕉糖分高吗,糖尿病患者能吃吗?

香蕉的糖分含量相对较高,糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下可以少量食用。每100克香蕉约含12克糖分,属于中高糖水果,其血糖生成指数在42-62之间(具体数值取决于成熟度)。建议糖尿病患者选择未完全成熟、质地偏硬的香蕉,这类香蕉的升糖速度相对较慢。

对于糖尿病患者而言,食用香蕉需遵循“适量”和“适时”原则。单次食用量控制在50克以内(约1/3根),并搭配坚果、无糖酸奶等富含蛋白质或脂肪的食物共同进食,可延缓糖分吸收速度。食用时间建议在两餐之间,避免空腹食用引发血糖快速波动。

糖尿病患者食用香蕉后,需在餐后2小时进行血糖监测。若发现血糖增幅超过2.2mmol/L或出现明显不适,应暂停食用。对于血糖控制不稳定(空腹血糖>7.0mmol/L或餐后血糖>10.0mmol/L)的患者,建议优先选择草莓、樱桃等低糖水果。日常饮食管理应遵循个体化原则,必要时咨询营养科医师调整膳食方案。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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