更年期是女性从生育期过渡到老年期的自然生理阶段,通常发生于45-55岁之间,以卵巢功能衰退、激素水平变化为特征。这一阶段的标志是月经周期逐渐停止,可能出现多种身心症状。
更年期的核心变化源于卵巢功能减退,雌激素和孕激素分泌减少,导致下丘脑-垂体-卵巢轴调节失衡。月经周期最初表现为经量减少或周期延长,最终完全停止,称为绝经。伴随激素波动,约70%-80%女性会出现植物神经紊乱症状,如潮热、盗汗、心悸等,部分人群可能出现情绪波动、睡眠障碍或阴道干涩。长期雌激素缺乏还可能增加骨质疏松和心血管疾病风险。更年期持续时间存在个体差异,短则数月,长可达5-10年,约20%-30%女性症状显著影响生活质量。
建议更年期女性保持均衡饮食,适量补充钙和维生素D,每周进行150分钟中等强度运动。若症状严重影响生活,可在医生指导下选择激素替代疗法、植物雌激素或抗焦虑药物。定期进行骨密度检测和妇科检查有助于早期发现潜在健康问题,出现异常阴道出血或严重情绪障碍时应及时就诊。