月子期间通常可以吃鲫鱼汤、猪蹄汤、通草等食物或药物，但用药需遵医嘱。这些食物或药物有助于促进乳汁分泌，改善产后泌乳不足的情况。
1、鲫鱼汤
鲫鱼含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种矿物质，能够为产妇补充营养，促进乳汁合成。同时，鲫鱼汤中的水分含量较高，适量饮用可以增加体液摄入量，对维持正常泌乳功能有一定帮助。建议将鲫鱼与豆腐、生姜等食材搭配炖煮，避免添加过多油脂。
2、猪蹄汤
猪蹄富含胶原蛋白、脂肪和钙质，这些成分能够刺激乳腺细胞分泌乳汁。猪蹄中的脂肪还可为产妇提供能量，改善产后体虚状态。炖煮时可加入黄豆、花生等食材，以增强营养价值。但需注意控制摄入量，过量食用可能导致血脂升高。
3、通草
通草作为中药材，具有清热利尿、通气下乳的功效，常与鲫鱼、猪蹄等食材搭配使用。其有效成分可疏通乳腺导管，改善乳汁淤积或排出不畅的问题。但需在中医师指导下使用，避免自行配伍其他药物。哺乳期间若出现乳房红肿、硬块等情况，应及时就医排查乳腺炎。
月子期间需保证营养均衡，适量增加汤水摄入，同时保证充足睡眠。若乳汁分泌持续不足，建议到妇产科或乳腺科就诊，通过专业评估排除甲状腺功能异常、垂体功能减退等病理因素，必要时可在医生指导下使用催乳药物。