任诗峰主任医师

南昌大学第二附属医院  皮肤科

吃什么食物能促进头发生长?

促进头发生长通常可以适量食用富含蛋白质、铁元素以及维生素E的食物,必要时也可遵医嘱使用药物辅助治疗。但食物无法替代药物直接治疗脱发等疾病,需结合具体情况选择。

1、富含蛋白质的食物

头发的主要成分是角蛋白,蛋白质摄入不足可能导致头发干枯、易断。日常可适当增加鸡蛋、瘦肉、豆类等食物的摄入量,这类食物中的优质蛋白质能为毛囊提供合成角蛋白的原料,有助于维持头发正常生长周期。

2、含铁元素的食物

铁元素参与血红蛋白的合成,能促进头皮血液循环。动物肝脏、红肉、菠菜等食物中铁元素含量较高,适当补充可预防因缺铁性贫血导致的脱发现象,对改善头发稀疏有一定帮助。

3、富含维生素E的食物

维生素E具有抗氧化作用,可减少自由基对毛囊细胞的损伤。核桃、杏仁等坚果类食物,以及玉米油、葵花籽油等植物油中维生素E含量丰富,适量摄入有助于保护毛囊健康,维持头发正常生长速度。

日常还需注意避免频繁烫染头发,减少紫外线暴晒。若出现严重脱发或头发异常稀疏,建议及时就诊皮肤科,明确是否存在雄激素性脱发、斑秃等病理性问题,遵医嘱使用养血生发胶囊、胱氨酸片、复合维生素B片等药物治疗。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫