保护视力通常可以通过科学用眼、饮食调理以及定期检查视力等方法实现。这些措施有助于减少眼部疲劳，预防视力下降，并维持眼睛健康。
1、科学用眼
日常使用电子设备或阅读时，建议每40分钟休息10分钟，通过远眺或闭目放松眼部肌肉。保持屏幕与眼睛距离约50厘米，调整屏幕亮度至与环境光线协调，避免强光直射或昏暗环境下用眼。同时注意坐姿端正，防止长时间低头或侧卧看手机等不良习惯，以减少视疲劳和干眼症风险。
2、饮食调理
适量摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、动物肝脏，有助于维持视网膜功能；深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝含叶黄素，可过滤蓝光保护黄斑区；蓝莓、柑橘类水果中的抗氧化物质能减缓眼部氧化损伤。均衡膳食中搭配鱼类、坚果等富含Omega-3脂肪酸的食物，对改善干眼症状有辅助作用。
3、定期检查
青少年及长期用眼人群建议每半年进行一次验光检查，及时发现近视、散光等屈光不正问题。眼科检查可监测眼压、眼底状况，筛查青光眼或黄斑病变等隐患。若出现视物模糊、重影等症状，需遵医嘱选择框架眼镜、角膜塑形镜或进行屈光手术等矫正方案，避免视力持续恶化。
日常应保证每天7-8小时睡眠，使眼睛充分休息。建议每日进行2小时以上户外活动，阳光刺激有助于调节眼轴生长。避免随意揉搓眼睛，减少感染风险。出现持续性眼干、视物变形等情况，应及时到眼科就诊评估，切勿自行滥用眼药水或偏方治疗。