根据经期推算排卵期通常可通过日历法、体温监测法、宫颈黏液观察法等方法进行初步判断，但准确性受个体差异影响。以下为具体计算方式及注意事项：
1、日历法
适用于月经周期规律（28-30天）的女性，从下次月经预计来潮日向前推算14天为排卵日，其前后3天共7天为排卵期。例如末次月经为1月1日，周期30天者排卵期约在1月16日左右。但周期不规律者误差较大，需结合其他方法。
2、体温监测法
连续测量基础体温（晨起未活动时口腔温度），排卵后孕激素升高可使体温上升0.3-0.5℃，需持续监测2-3个月经周期，发现体温上升日即为排卵完成标志。需注意测量需在静息状态下进行，感冒、失眠等因素可能干扰结果。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素升高使宫颈黏液变得清亮、拉丝度增强（可达8-10cm），形似蛋清。黏液量增多且弹性增加时，提示即将排卵。但需注意阴道炎等疾病可能改变黏液性状。
其他辅助方法包括排卵试纸检测尿液中黄体生成素（LH）峰值，或通过B超监测卵泡发育情况，这两种方法精准度较高。建议月经周期紊乱、备孕超过半年未成功者，选择B超监测更可靠。
日常建议通过手机应用记录月经周期及体征变化，至少连续记录3个月以提高预测准确性。备孕期间保持规律作息，避免过度焦虑。若出现月经周期波动超过7天或疑似排卵障碍，建议尽早就医进行生殖激素检测和超声检查。