足疗作为传统中医疗法，一般具有促进血液循环、缓解疲劳、调节脏腑功能、改善睡眠质量、增强免疫力等健康益处。其通过刺激足部穴位和反射区，能够对全身产生调节作用。
1、促进血液循环
足疗过程中通过按摩、按压等手法刺激足底血管和神经，可加速局部血液循环，促使血液回流心脏，有助于改善四肢冰凉等问题。部分研究指出，持续足部按摩能提升末梢血管的舒张功能。
2、缓解疲劳
足部汇集了身体多个肌群的反射区，通过揉捏跟腱、推压足弓等操作，能有效放松紧绷的小腿肌肉和足底筋膜。这种物理刺激可促进乳酸代谢，特别适合长期站立或运动后的人群。
3、调节脏腑功能
中医理论认为足底分布着对应五脏六腑的反射区，如涌泉穴关联肾脏、太白穴对应脾胃。针对性地刺激相关区域，可通过神经反射调节对应器官功能，临床常用于辅助治疗消化不良等症状。
4、改善睡眠质量
足疗能刺激副交感神经，促使人体进入放松状态。配合温水泡脚可升高足部温度，这种温热效应有助于调节褪黑素分泌，对入睡困难、多梦等睡眠障碍有缓解作用。
5、增强免疫力
定期足疗可通过改善微循环、调节内分泌等多途径增强机体抗病能力。研究表明，足部按摩能提高免疫球蛋白水平，但需注意不能替代正规医疗措施。
进行足疗时应选择专业机构，避免暴力按压导致软组织损伤。建议每周1-2次，单次时长控制在30分钟以内，配合规律作息效果更佳。患有静脉曲张、足部感染或严重心脑血管疾病者需提前咨询医师。