徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

晚上睡觉前喝水好吗?

晚上睡觉前适量喝水对身体有一定好处,但过量饮水可能带来不利影响。具体是否适合需要根据个人健康状况和生活习惯判断。

适量饮水有助于维持夜间身体水分平衡,避免因长时间不摄入水分导致血液粘稠度增加。尤其对于室内干燥环境或出汗较多的人群,睡前少量喝水可预防喉咙干涩、皮肤干燥等问题。但过量饮水可能增加夜尿频率,影响睡眠质量,部分人群还可能因水分潴留引发面部或四肢水肿。存在心脏疾病、肾脏功能异常的患者,睡前饮水需谨慎,以免加重脏器负担。

建议健康人群睡前饮水控制在100~200毫升,以温水为宜,避免饮用含咖啡因或高糖饮料。若存在尿频、水肿或慢性病史,建议咨询医生调整饮水习惯。夜间若因口渴频繁醒来,可排查是否室内湿度过低或晚餐过咸,并及时调整生活习惯。

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