痛风通常可通过饮食控制、保持健康体重、限制饮酒、合理用药以及定期检查等方式进行预防，具体方法需结合个人情况调整。
1、饮食控制
减少高嘌呤食物的摄入是预防痛风的关键。建议避免食用动物内脏、海鲜、浓肉汤等嘌呤含量高的食物，多选择低脂牛奶、新鲜蔬菜和低糖水果。适量增加水分摄入有助于促进尿酸排泄，建议每日饮水量保持在2000ml以上。
2、控制体重
肥胖会升高血尿酸水平，通过合理膳食和规律运动将BMI控制在18.5-23.9kg/m²范围内。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，但应避免剧烈运动导致关节损伤。
3、限制饮酒
酒精会抑制尿酸排泄且促进嘌呤分解，特别是啤酒含有大量嘌呤前体。建议痛风高危人群完全戒酒，健康人群每日酒精摄入量不超过25g，相当于高度白酒50ml或红酒150ml。
4、合理用药
对于已出现高尿酸血症者，可在医生指导下使用别嘌醇片、非布司他片或苯溴马隆片等药物控制尿酸水平。需注意避免自行使用利尿剂、阿司匹林等可能影响尿酸代谢的药物，特殊人群用药需严格遵循医嘱。
5、定期监测
建议高危人群每3-6个月检测血尿酸水平，将尿酸控制在360μmol/L以下。已确诊痛风者应每年进行肾功能、关节超声等检查，及时发现痛风石或肾损伤等并发症。
日常需注意避免关节受凉、外伤等诱发因素，建立规律的作息制度。若出现关节突发性红肿热痛，特别是第一跖趾关节夜间剧痛，应及时到风湿免疫科就诊。用药治疗期间应严格遵循医嘱，定期复查肝肾功能，不可擅自增减药量或停药。