副乳的消除方法主要包括运动锻炼、调整内衣、吸脂术以及手术切除等，需根据具体情况选择合适的方式。副乳是腋下或乳房周围多余的脂肪或乳腺组织，其形成可能与遗传、肥胖、激素变化等因素有关。
1、运动锻炼
针对脂肪堆积形成的副乳，适当进行扩胸运动、哑铃推举等锻炼，可增强胸肌和手臂肌肉，帮助消耗局部脂肪，改善外观。需长期坚持并结合全身减脂，效果较慢但相对安全。
2、调整内衣
穿着合适的内衣能够有效收拢副乳，避免因内衣过紧或肩带压迫导致脂肪组织外扩。建议选择侧边加宽、承托力强的无钢圈调整型内衣，日常穿戴时需注意将副乳部位完全包裹。
3、吸脂术
适用于脂肪型副乳，通过负压吸引技术将局部脂肪抽出。该方法创伤较小，恢复期约1-2周，但需确保操作由专业医师进行，术后需穿戴塑身衣3-6个月维持效果。
4、手术切除
针对存在乳腺组织的真性副乳，需通过外科手术完整切除腺体及多余皮肤。术后可能遗留瘢痕，需严格预防感染，适用于伴有疼痛、泌乳或反复发炎的患者。
建议先通过健康管理改善，若效果不佳或伴有不适症状，应及时到乳腺外科就诊。医师会通过超声等检查评估副乳性质，制定个体化治疗方案，切勿自行挤压或使用溶脂产品以免损伤组织。