经常拉肚子可通过调整饮食、补充水分、药物治疗、针对病因治疗及中医调理等方式缓解症状。建议根据具体病因遵医嘱选择合适方法，避免自行盲目处理。
1、调整饮食
腹泻期间应减少摄入高纤维、高脂肪及刺激性食物，如辣椒、咖啡等，可适当进食米粥、面条等易消化食物，避免加重肠道负担。同时需少量多餐，避免暴饮暴食引发胃肠功能紊乱。
2、补充水分
腹泻易导致脱水及电解质失衡，需及时补充水分。可饮用温盐水或口服补液盐，必要时通过静脉输液维持体液平衡，尤其是儿童或老年患者更需注意补液量。
3、药物治疗
急性腹泻可遵医嘱使用蒙脱石散吸附毒素，或洛哌丁胺减缓肠蠕动。若存在菌群失调，可选用双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂。细菌感染引起的腹泻需用诺氟沙星、左氧氟沙星等抗生素治疗。
4、针对病因治疗
若腹泻由炎症性肠病引起，需使用美沙拉嗪、泼尼松等药物控制炎症。乳糖不耐受患者应避免乳制品，肠易激综合征患者需调节肠道敏感性，合并甲状腺功能亢进等全身性疾病时需针对原发病治疗。
5、中医调理
中医认为腹泻多与脾胃虚弱有关，可辨证使用参苓白术散健脾祛湿，或葛根芩连汤清热止泻。配合艾灸足三里、神阙等穴位可辅助改善胃肠功能，但需在专业医师指导下进行。
日常需注意饮食卫生，避免生冷食物，适当锻炼增强体质。若腹泻持续超过3天未缓解，或伴随发热、血便、剧烈腹痛等症状，需立即就医完善血常规、粪便培养等检查，明确病因后规范治疗。切勿长期自行服用止泻药掩盖病情，抗生素使用需严格遵循疗程，防止耐药性产生。