经期通常可以泡脚,建议每次泡脚时长控制在15~30分钟。但需根据个人体质调整,避免水温过高或时间过长。
1、促进血液循环
泡脚通过温热刺激足底血管扩张,促进下肢及盆腔血液循环,可能帮助缓解经期常见的腰酸、小腹坠胀等不适。但水温不宜超过40℃,避免过度加速血流。
2、缓解经期不适
对于宫寒或气滞血瘀引起的痛经人群,适当泡脚可辅助驱寒,配合生姜、艾叶等药材效果更佳。但经量过多者需谨慎,水温过高可能增加出血量。
3、注意事项
体质虚弱者建议缩短至10~15分钟,避免出汗过多导致电解质失衡。饭后1小时内、皮肤破损或患有静脉曲张者不宜泡脚。糖尿病患者因末梢感觉减退,需严格控制水温。
泡脚后可饮用温水补充水分,及时擦干双脚避免受凉。若泡脚后出现经血量骤增、头晕或心悸等异常反应,应立即停止并就诊。月经期间建议选择睡前1~2小时泡脚,有助于提升睡眠质量。