来例假时适当洗澡一般不会加重痛经,正确的方法可能还有助于缓解不适。但需注意水温及洗浴方式,避免因受凉或刺激导致症状加重。
1、水温适宜
洗澡时建议选择38-40℃的温水,避免水温过冷或过热。过冷的水可能引起血管收缩,导致子宫痉挛性疼痛;过热的水可能加速血液循环,增加经血量。适当温水可帮助放松盆底肌肉,缓解痛经相关的肌肉紧张。
2、避免盆浴
月经期间宫颈口处于微张状态,盆浴可能增加细菌逆行感染风险,引发盆腔炎等疾病,间接加重腹痛。建议选择淋浴,并注意清洁外阴,减少感染概率。
3、及时保暖
洗完澡后需立即擦干身体和头发,尤其是腰腹部。寒冷刺激可能影响子宫血液循环,导致前列腺素分泌增加,从而加剧子宫平滑肌收缩,引发痛经加重。可穿着保暖衣物或使用暖贴维持腹部温度。
若痛经症状在经期持续加重,或伴随经血量异常、发热等情况,需及时就医排除子宫内膜异位症、盆腔炎等器质性疾病。日常应注意经期卫生,避免剧烈运动及生冷饮食,保持规律作息有助于减轻不适。