准确找到坐骨神经的位置可通过体表标志触诊、神经走行投影定位等方法实现，具体操作需结合解剖学知识。非专业人士应避免盲目操作，以免造成损伤。
1、体表标志触诊法
坐骨神经起源于骶丛，自梨状肌下孔穿出后，沿臀大肌深面向下肢延伸。可先触摸髂后上棘与坐骨结节，两点连线中下1/3交界处为坐骨神经穿出点。在臀沟中点偏外侧约3横指处，深压可触及条索状结构，此区域为坐骨神经近端体表投影。
2、神经走行投影法
从髂后上棘至坐骨结节作连线，再延伸至股骨大转子后缘，形成的三角形区域为坐骨神经穿出部位。沿股骨后侧中线至腘窝顶端的垂直线，可标记神经主干走行路径，该路径在股二头肌长头与半腱肌之间的沟槽内可触及神经波动感。
3、诱发疼痛辅助定位
用拇指深压坐骨结节与大转子之间的凹陷处，若出现放射性麻木或电击样疼痛至下肢后侧，提示触及坐骨神经。此方法需注意按压力度控制在3-5kg，避免过度压迫导致神经损伤。
4、医学影像辅助法
超声检查可通过高频探头在臀横纹下方2-3cm处清晰显示坐骨神经横截面，呈现类圆形高回声结构伴低回声晕环。CT三维重建能立体显示神经与周围骨骼、肌肉的空间关系，适用于复杂解剖变异情况的定位。
操作时建议采取俯卧位使臀部肌肉放松，定位过程中需注意避开臀上动脉等血管结构。临床治疗需穿刺时，应在超声引导下进行，穿刺角度控制在30-45度，深度不超过4cm。若出现触电感或肌肉不自主收缩，应立即停止操作并调整方向。