左眼跳由睡眠不足引发时，可以通过调整作息、热敷按摩、减少刺激、药物治疗以及补充营养等方式缓解。长期睡眠不足可能引发眼睑肌肉痉挛，需结合生活习惯改善进行综合调理。
1、调整作息
保证每日7-9小时高质量睡眠是缓解的基础。建议固定作息时间，避免熬夜，睡前1小时停止使用电子设备，可通过冥想或听轻音乐放松神经。午间可适当闭目休息15-20分钟，但不宜过长以免影响夜间睡眠。
2、热敷按摩
用40℃左右温水浸湿毛巾敷于眼部5-8分钟，每日2-3次，能有效放松眼轮匝肌。配合指腹轻柔按压攒竹穴（眉头凹陷处）、太阳穴（眼角外侧凹陷）及四白穴（瞳孔直下1寸），每个穴位顺时针揉按20-30秒。
3、减少刺激
控制咖啡、浓茶等含咖啡因饮品的摄入量，每日不超过200mg（约1-2杯）。使用电子设备时遵循20-20-20原则，即每20分钟注视20英尺外物体20秒。阅读时光线需保持300-500勒克斯照度，避免强光直射。
4、药物治疗
若伴随明显干眼症状，可短期使用玻璃酸钠滴眼液每日4-6次。维生素B1片（10mg/次）、甲钴胺片（0.5mg/次）等神经营养药物需在医师指导下服用，连续使用不超过2周。眼周严重痉挛时可考虑注射A型肉毒毒素，但需专业医疗机构操作。
5、补充营养
每日摄入富含维生素B1的糙米（0.3mg/10g）、猪肉（0.5mg/10g）及维生素B12的动物肝脏（26μg/10g）。建议通过杏仁（270mg/10g）、菠菜（79mg/10g）等食物补充镁元素，必要时可服用复合维生素补充剂。
若眼跳持续超过1周或伴随视力模糊、眼睑下垂等症状，需及时到眼科进行裂隙灯检查、Schirmer试验等专业评估。日常应避免自行购买含激素成分的眼药水，佩戴隐形眼镜者需注意每日佩戴时间不超过8小时。