总胆固醇的维持需要从生活方式、饮食习惯等多方面进行调整，通常可以通过饮食调整、规律运动、控制体重、戒烟限酒、定期监测等方法进行干预。若胆固醇水平已异常升高，可能需遵医嘱使用药物控制。
1、饮食调整
日常应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如肥肉、油炸食品等。可适当增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、蔬菜等，帮助促进胆固醇代谢。同时适量摄入鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于调节血脂水平。
2、规律运动
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进脂质代谢，同时帮助消耗多余热量，减少脂肪堆积。
3、控制体重
超重或肥胖人群需通过饮食和运动将体重控制在合理范围。体重下降5%-10%可有效改善总胆固醇和低密度脂蛋白水平，降低心血管疾病风险。建议通过计算体质指数制定科学的减重计划。
若通过上述方式仍无法有效控制胆固醇，或已存在心脑血管疾病高危因素，需及时就医。医生可能根据病情开具阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、辛伐他汀片等药物进行降脂治疗。日常生活中需定期监测血脂水平，避免长期精神紧张和熬夜，保持规律作息，并根据个体情况调整干预方案。