运动时撞到膝盖的紧急处理方法主要包括立即停止活动、冰敷、加压包扎、抬高患膝以及药物止痛等。具体处理需根据受伤程度进行选择，若症状持续需及时就医。
1、立即停止活动
撞击后应立刻终止运动，避免膝关节继续受力或活动导致二次损伤。需保持静止状态，观察膝关节是否存在明显肿胀、瘀血或活动受限等情况。
2、冰敷处理
使用冰袋或冷敷贴覆盖膝盖肿胀部位，每次持续15-20分钟，间隔2小时可重复操作。低温能收缩毛细血管减少局部出血，缓解疼痛和肿胀，注意冰袋需用毛巾包裹避免冻伤皮肤。
3、加压包扎
用弹性绷带从膝盖下方螺旋式向上缠绕，施加适当压力以减轻皮下出血。包扎时需保持血液循环通畅，若出现肢体麻木或皮肤发紫需立即松解。
4、抬高患膝
平躺时将受伤腿放置于软垫上，保持膝关节高于心脏水平。此姿势可利用重力促进血液回流，减轻关节腔内压力，建议持续抬高至肿胀开始消退。
5、药物止痛
若疼痛明显，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，但需避免在受伤24小时内使用阿司匹林等抗凝血药物。
若撞击后出现膝关节畸形、无法承重或剧烈疼痛，可能存在韧带撕裂或骨折，需立即前往骨科就诊。日常运动建议佩戴护膝等防护装备，运动前充分热身可降低关节损伤风险。