手麻的家庭疗法主要包括热敷、适当活动、调整姿势、补充营养以及按摩等方式，但需根据具体原因选择。如果症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、热敷
用温热的毛巾或热水袋敷在麻木部位，每次15-20分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解因血液循环不畅或肌肉紧张引起的手麻，例如长时间保持同一姿势后的手部麻木。
2、适当活动
轻轻甩动手腕、握拳伸展手指，或进行肩颈部旋转。这些动作能改善神经压迫，适用于因颈椎病或腕管综合征导致的间歇性手麻，但需避免过度用力以免加重损伤。
3、调整姿势
避免长时间低头、蜷缩手臂或压迫手腕。例如使用电脑时垫高手腕，睡觉时避免手臂受压。这有助于减少尺神经、正中神经的慢性压迫，改善手麻症状。
4、补充营养
增加维生素B1、B12的摄入，如食用全谷物、瘦肉、鸡蛋等。缺乏B族维生素可能影响周围神经功能，适当补充对糖尿病或营养不良相关的手麻有一定辅助作用。
5、局部按摩
轻柔按压手掌、手指及前臂肌肉，重点放松大鱼际、小鱼际区域。按摩能缓解肌肉劳损，促进神经末梢功能恢复，但需注意力度，避免直接按压神经干。
日常生活中需避免提重物、过度使用电子设备等诱发因素。若手麻伴随无力、疼痛或蔓延至手臂，可能与颈椎病、脑卒中等疾病相关，需尽快到神经内科就诊，完善肌电图、颈椎MRI等检查。