正常心率范围在运动后会根据运动强度、年龄及体能水平等因素发生显著变化，通常表现为心率加快以应对身体对氧气和能量的需求增加。
1、运动强度
运动时心率变化与强度直接相关。中等强度运动如快走或慢跑，心率可升至最大心率（220-年龄）的50%-70%；高强度运动如短跑、跳绳等，心率可能达到最大值的70%-85%。这种代偿性增快有助于增加心输出量，促进血液循环。
2、年龄因素
青少年运动后心率可达110-150次/分，健康成年人通常为100-140次/分，而老年人因心脏功能自然衰退，运动后心率多维持在90-130次/分。年龄相关的最大心率递减规律会影响运动耐量，40岁以上人群每年最大心率约降低0.7次/分。
3、体能水平
规律锻炼者静息心率较低（50-60次/分），运动时心脏每搏输出量可增加40%-60%，因此达到目标心率所需运动强度更高。未经训练者运动后心率回升至正常范围（60-100次/分）通常需要30-60分钟，而运动员恢复时间可缩短至10-20分钟。
运动后建议通过心率监测设备观察恢复情况，若出现持续30分钟以上心率＞120次/分、胸痛或头晕等症状，应及时就医检查。日常运动建议佩戴智能手环实时监测，按照靶心率范围科学制定锻炼计划。