排卵期的计算通常可以通过月经周期推算法、基础体温监测法、排卵试纸检测法、宫颈黏液观察法以及超声监测法来提高准确性，建议结合个人情况选择适合的方法。以下是具体分析：
1、月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下一次月经来潮前14天左右。例如，若月经周期为28天，排卵日可能在月经第14天，排卵期则为第12-16天。若月经周期不规律，此方法可能存在误差，需结合其他方式辅助判断。
2、基础体温监测法
每日晨起未活动前测量舌下体温并记录。排卵后因孕激素作用，基础体温会上升0.3-0.5℃，体温升高前1-2天为易受孕时段。需连续测量3个月经周期以上，避免熬夜、疾病等因素干扰数据准确性。
3、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵时间。当试纸显示强阳性后24-48小时内可能排卵，建议在检测阳性当天及次日增加同房频率。需注意避免晨尿检测，较佳检测时间为上午10点至晚上8点。
4、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素水平升高会导致宫颈黏液变得清亮、稀薄且拉丝度增强，形似蛋清。当黏液分泌量最大、拉丝长度达8-10厘米时，提示即将排卵。此方法需每日观察并记录分泌物性状变化。
5、超声监测法
通过阴道B超动态观察卵泡发育情况，当卵泡直径达18-25mm时提示即将排卵。此方法准确率最高，尤其适用于月经不规律或多囊卵巢综合征患者，通常需在月经第10天起连续监测。
备孕期间建议在排卵期隔日同房，避免过度频繁影响精子质量。同时保持规律作息，均衡摄入富含锌、叶酸的食物，减少焦虑情绪。若规律备孕1年未成功，建议夫妻双方至生殖医学科进行生育力评估。