自然受孕的成功概率通常可以通过监测排卵期、调整生活方式、保持健康体重、避免有害物质以及减少心理压力等方式提高。备孕期间需注意科学备孕，必要时可咨询医生。
1、监测排卵期
女性在排卵期同房可增加受孕概率。可通过排卵试纸、基础体温监测或B超检查判断排卵时间，建议在排卵前后隔日同房。若月经周期规律，排卵日多在下次月经前14天左右，此阶段宫颈黏液变稀薄，利于精子穿透。
2、调整生活方式
备孕双方需保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类和新鲜蔬果。女性建议每日补充400-800微克叶酸，男性可适当增加锌、硒摄入。避免熬夜，保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次中等强度运动，如快走或游泳。
3、保持健康体重
BMI指数在18.5-24.9之间最利于受孕。过胖可能引起多囊卵巢综合征，过瘦易导致排卵异常。可通过计算体重（kg）/身高（m）²评估，超出范围者需通过饮食调节和运动逐步调整，每月减重不宜超过2kg。
备孕期间需避免接触烟酒、辐射及有毒化学物质，男性应避免泡温泉或穿紧身裤。若规律同房1年未孕，建议双方尽早就医检查排卵功能、输卵管通畅度、精子质量等项目，排查多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病因素。保持轻松心态，过度焦虑可能影响激素分泌，可通过正念冥想等方式缓解压力。