晕车可通过自然疗法缓解症状，常见方法包括食用生姜、穴位按压、调整呼吸、注视固定点以及控制饮食等。这些措施有助于减轻前庭系统刺激引发的恶心、呕吐等不适感。
1、食用生姜
生姜含有姜辣素，可通过抑制胃肠道收缩和促进消化液分泌来缓解恶心。乘车前咀嚼新鲜姜片或饮用姜茶，能在20-30分钟内起效，其效果与部分抗晕车药物相当。
2、穴位按压
按压内关穴（腕横纹下三横指处）能调节自主神经功能，抑制呕吐反射。持续按压5分钟可使约60%的晕车者症状减轻，配合按压合谷穴（虎口处）效果更显著。
3、调整呼吸
深呼吸能激活副交感神经，降低前庭系统敏感性。建议每分钟进行6-8次腹式呼吸，吸气4秒、呼气6秒的节律可有效稳定心率，缓解眩晕感。
4、注视固定点
选择远处静止物体作为视觉锚点，能协调视觉与前庭觉的信息冲突。保持视线与地平线平行，避免阅读或注视移动物体，可降低70%以上的晕动症发生率。
5、控制饮食
乘车前1小时进食少量清淡食物，避免高脂、高糖或产气食品。空腹易引发低血糖眩晕，过饱则会加重胃肠负担，适量摄入苏打饼干等碱性食物有助于中和胃酸。
出现严重晕车症状时，建议选择通风良好的座位，保持头部稳定。若自然疗法效果不佳，需及时就医评估前庭功能，必要时在医生指导下使用抗组胺药物或贴剂进行干预。