月经期间适当泡脚通常有助于缓解痛经、改善血液循环、减轻疲劳、调节情绪以及促进睡眠。但需注意控制水温和时间，避免引起不适。
1、缓解痛经
泡脚时温热刺激可促进下肢及盆腔血液循环，帮助缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻经期腹痛、腰酸等不适感。尤其对于寒凝血瘀型痛经，温水泡脚能起到散寒通络的作用。
2、改善血液循环
温热刺激使足部血管扩张，促进全身血液循环，有助于改善月经期常见的四肢冰凉现象。中医认为足部有多个脏腑反射区，泡脚能疏通经络，调和气血运行。
3、减轻疲劳
月经期间女性易感疲倦，泡脚可通过放松足底肌肉和神经末梢，缓解肌肉紧张，消除身体疲劳感。适当加入艾叶、生姜等药材可增强温经效果。
4、调节情绪
温热刺激能促进内啡肽分泌，帮助舒缓经期焦虑、烦躁等情绪波动。足部按摩配合泡脚还能通过神经反射调节自主神经系统功能。
5、促进睡眠
泡脚后全身放松的状态有助于缩短入睡时间，改善睡眠质量。建议睡前1小时用40℃左右温水浸泡15-20分钟，避免因过度兴奋影响睡眠。
月经期间泡脚时需注意水温不宜超过42℃，时间控制在20分钟以内，避免出汗过多导致气血耗损。合并严重痛经、经量过多或妇科炎症者，建议咨询中医师后再进行调理。泡脚后应及时擦干双脚，防止寒湿入侵。
