右眼频繁跳动可能是用眼过度、疲劳、压力过大、干眼症或咖啡因摄入过多等因素引起，可通过热敷按摩、调整生活习惯、人工泪液干预等方式自我缓解。若伴随视力异常或面部抽搐，建议及时就医。
1、热敷按摩
用温水浸湿的干净毛巾敷在眼部5-10分钟，温度控制在40℃左右，配合轻柔的眼轮匝肌按摩，可促进局部血液循环，缓解眼睑痉挛。注意操作前需彻底清洁双手，避免用力揉搓眼球。
2、调整作息习惯
保证每日7小时以上高质量睡眠，连续用眼40分钟后眺望远方5分钟。建议减少手机、电脑等电子屏幕使用时间，夜间使用设备时开启护眼模式，避免在昏暗环境下用眼。
3、人工泪液干预
对于长时间配戴隐形眼镜或空调房工作者，可选用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等无防腐剂型人工泪液，每日3-4次，每次1滴，缓解眼表干燥引发的肌肉不自主收缩。
4、控制咖啡因摄入
每日咖啡因摄入量不超过400mg（约2杯现磨咖啡），午后避免饮用浓茶、功能饮料等含咖啡因饮品。可通过饮用菊花枸杞茶等安神饮品替代，缓解神经兴奋性引起的眼睑震颤。
5、及时就医排查
若眼跳持续超过1周且伴随视力模糊、畏光流泪、面部肌肉联动抽搐等症状，需到眼科进行裂隙灯检查、Schirmer试验及神经电生理检测，排除结膜炎、干眼症、面肌痉挛等器质性疾病。确诊为病理性眼睑痉挛时，可遵医嘱进行肉毒素注射治疗。
日常生活中建议保持规律作息，工作间歇可做眼保健操，多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。若自我调理2周无改善或症状加重，应及时到正规医院眼科就诊，避免延误贝尔氏麻痹等疾病的诊治时机。