牙龈肿痛可通过生理盐水漱口、冷敷、药物治疗、专业治疗及日常护理等方式缓解。常见原因包括牙龈炎、牙周炎或局部感染，需根据病因选择合适方法，必要时及时就医。
1、生理盐水漱口
用温盐水含漱可暂时抑制口腔细菌，减轻局部炎症反应。建议每日3-5次，每次含漱30秒，浓度控制在每100ml温水加0.9g食盐为宜。该方法适用于牙龈红肿初期或食物残渣刺激引起的肿痛。
2、冷敷处理
用冰袋外敷患侧面部15-20分钟，可使毛细血管收缩，减少组织液渗出。注意需用毛巾包裹冰袋避免冻伤，适用于急性肿胀期，但对牙髓炎引起的疼痛效果有限。
3、药物治疗
细菌感染可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素。疼痛剧烈时可短期服用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片，伴牙龈出血可联合维生素C片。中成药如牛黄解毒片需辨证使用。
4、专业治疗
牙结石引起的肿痛需进行超声洁治，牙周脓肿需切开引流，龋齿导致的疼痛需根管治疗。三度松动的患牙可能需要拔除，急性期可先进行牙周袋冲洗上药。
5、日常护理
使用软毛牙刷清洁，避免过硬食物刺激。保持口腔湿润，戒烟限酒，控制血糖。饮食宜清淡，适量补充富含维生素B的食物如燕麦、鸡蛋等，避免过烫或辛辣饮食。
出现持续肿胀、发热或张口受限时，应及时到口腔科就诊。治疗期间避免自行挤压肿胀部位，糖尿病患者需加强血糖监测。用药需严格遵循医嘱，抗生素使用周期通常不超过1周，镇痛药连续服用不宜超过3天。