抑郁症能否通过自我调节实现完全治愈需根据病情严重程度判断，多数情况下需结合专业治疗。轻度抑郁症状可能通过自我调节缓解，但中重度患者通常无法仅依靠自我调节实现完全治愈。
1、轻度抑郁症
部分轻度抑郁症状可能通过规律作息、适度运动、心理疏导等自我调节方式缓解。例如保持每日7-8小时睡眠，进行有氧运动促进内啡肽分泌，配合正念冥想等方法改善情绪。但需注意观察症状变化，持续超过2周未缓解时应及时就医。
2、中重度抑郁症
此类患者脑神经递质失衡较明显，单纯自我调节难以纠正生物学异常。临床数据显示，中重度患者接受规范药物治疗的有效率可达60-70%，需持续使用SSRI类药物如舍曲林、氟西汀等6-8周才能显效。此时自我调节仅能作为辅助手段，不能替代专业治疗。
3、复发预防
即使症状缓解也需维持治疗。研究显示未经系统治疗的抑郁症患者2年内复发率高达50%，而规范治疗可使复发风险降低至20%以下。建议症状消失后仍需维持药物治疗6-12个月，配合认知行为治疗预防复发。
抑郁症治疗需要科学评估和系统干预，建议出现持续情绪低落、兴趣减退等症状时，及时到精神心理科就诊。专业医生会根据PHQ-9量表评估结果制定个性化治疗方案，患者应遵医嘱规范治疗，定期复诊调整方案，切忌自行减药或停药。