抑郁症的自我识别与判断需结合情绪、行为及躯体症状等多方面表现。若长期存在以下情况，可能提示抑郁症倾向，建议尽早就医评估。
1、持续情绪低落
抑郁症患者常感到悲伤、空虚或绝望，且情绪低落持续两周以上，无法通过日常娱乐活动缓解。这种情绪可能无明显诱因，并伴随自我评价过低、过度自责等心理状态。
2、兴趣显著减退
对既往热衷的活动丧失兴趣是核心症状，表现为回避社交、放弃爱好，甚至对基本生活事务（如个人卫生）都感到力不从心。这种改变通常持续存在，与暂时的情绪波动有明显区别。
3、睡眠饮食异常
约80%患者出现睡眠障碍，包括早醒（比平时早2小时以上且无法再入睡）或过度嗜睡。约50%伴有食欲明显下降或暴饮暴食，可能导致体重波动幅度超过原体重的5%。
4、认知功能下降
表现为注意力难以集中、记忆力减退、决策困难等认知症状，部分患者会出现思维迟缓现象，如对话时反应时间延长、语速变慢等。
5、躯体化症状
常见不明原因的慢性疼痛（如头痛、背痛）、消化功能紊乱、心慌胸闷等躯体症状。这类症状往往反复就诊却查无器质性病变，且治疗效果不佳。
需注意的是，上述症状需持续存在至少两周，且明显影响社会功能方可作为参考依据。自我筛查工具如PHQ-9量表可作为辅助手段，但最终诊断必须由精神科医生通过临床访谈、量表评估和必要检查来确认。若存在自伤念头或行为，应立即前往急诊就医。