月经推迟的调理方法包括调整生活方式、饮食调理、药物治疗、心理调节以及中医调理等。若月经推迟超过一周或伴随其他症状，建议及时就医明确原因。
1、调整生活方式
长期熬夜或过度劳累可能导致内分泌紊乱，进而引起月经推迟。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免剧烈运动或过度节食，适当进行瑜伽、慢跑等有氧运动改善血液循环。
2、饮食调理
营养不良可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议增加富含铁元素的食物如瘦肉、菠菜，补充优质蛋白如鸡蛋、牛奶。避免摄入生冷、辛辣食物，冬季可适量饮用红糖姜茶促进气血运行。
3、药物治疗
对于黄体功能不足引起的月经推迟，可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节周期。多囊卵巢综合征患者可能需要配合使用短效避孕药，如炔雌醇环丙孕酮片。
4、心理调节
长期焦虑、抑郁等情绪波动会影响下丘脑功能，建议通过冥想、音乐疗法缓解压力。严重焦虑者可寻求心理医生帮助，必要时遵医嘱使用抗焦虑药物。
5、中医调理
中医认为月经推迟多与气血不足、肝郁气滞有关，可经中医师辨证后使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药，或配合艾灸关元、三阴交等穴位改善宫腔血液循环。
日常应注意记录月经周期变化，若连续3个月出现月经推迟或伴随痛经、异常出血等情况，需及时进行B超和性激素六项检查。所有药物使用均需在专业医师指导下进行，不可自行滥用激素类药物，以免加重内分泌紊乱。