阳虚体质的调理需通过综合方法改善体内阳气不足的状态，通常可采用日常起居调整、饮食调理、药物干预、艾灸疗法及适度运动等方式。具体方案应结合个人体质差异，在医生指导下进行。
1、日常起居调整
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，以免耗损阳气。注意腰腹、关节等部位保暖，尤其冬季减少生冷环境暴露。可适当晒太阳，选择上午10点前或下午3点后阳光温和时段，每次15-30分钟。
2、饮食调理
多摄入羊肉、韭菜、桂圆等温补类食物，烹调时可添加生姜、花椒等辛温调料。推荐当归生姜羊肉汤、桂圆红枣茶等食疗方，每周食用2-3次。避免冰饮、生冷瓜果等寒凉食物，夏季不过度食用凉茶、冷饮。
3、药物调理
可在中医师指导下使用金匮肾气丸温补肾阳，适用于腰膝酸冷、夜尿频多者；右归丸侧重填精温阳，适合生殖功能减退人群；附子理中丸针对脾胃虚寒引起的腹痛腹泻。汤剂常用附子、肉桂、杜仲等药材，需严格遵医嘱控制剂量和疗程。
4、艾灸疗法
选取关元、命门、肾俞等穴位，采用隔姜灸或温和灸法，每次15-20分钟，每周3次为宜。艾灸后注意避风保暖，及时补充温水。体质过虚或局部皮肤破损者慎用。
5、适度运动
推荐八段锦、太极拳等和缓运动，重点练习「两手攀足固肾腰」「攒拳怒目增气力」等招式。冬季可进行快步走，以身体微汗为度，避免大汗淋漓。运动时间宜在日出后或午后阳气较盛时段。
调理过程中需定期复诊评估体质变化，避免自行长期服用温燥药物。建议建立体质管理档案，记录饮食、睡眠、舌象等变化。冬季可配合三九贴加强温补，夏季注意不可过度贪凉，保持循序渐进的中长期调理节奏。若出现口干舌燥、心烦失眠等化热征象，应及时调整方案。