阳池穴属于手少阳三焦经的穴位,其定位方法通常包括体表标志法、骨度分寸法以及简便取穴法。具体位置在腕后区,腕背侧远端横纹上,指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。以下是具体步骤:
1、体表标志法
首先找到腕背横纹,即手腕背侧皮肤褶皱形成的横向纹路。在腕背横纹中点处,可触及两条并排的肌腱(小指伸肌腱和指伸肌腱),两肌腱之间的凹陷即为阳池穴。
2、骨度分寸法
将腕背横纹至肘横纹的距离等分为12寸,阳池穴位于腕背横纹中点处。此方法需结合其他体表标志确认,适合熟悉骨度分寸定位的人群。
3、简便取穴法
握拳并背伸手腕,此时腕背横纹处会形成明显凹陷。在腕背横纹中点,靠近中指与无名指指缝延长线的位置,按压有明显酸胀感的凹陷处即为阳池穴。
取穴时建议保持手腕自然放松,避免过度用力导致肌腱紧张影响定位。若存在局部肿胀、畸形或皮肤病变,可能影响体表标志的判断,建议在专业医师指导下操作。日常按摩或艾灸该穴位时,需注意力度适宜,避免长时间按压造成软组织损伤。