眼压高可以通过适度运动辅助改善，但需避免剧烈或倒置体位的活动。常见方式包括有氧运动、瑜伽调整、力量训练注意点、日常活动及规避高风险运动等。建议在医生指导下选择适合的运动形式，并定期监测眼压变化。
1、有氧运动
慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可促进全身血液循环，增加眼部房水排出效率，从而短暂降低眼压。每次持续30-40分钟中等强度运动（如心率维持在最大心率的60%-70%），每周进行3-4次。需注意运动后避免立即大量饮水，以免短时间内增加眼内压。
2、瑜伽体位调整
选择坐立或站立式体式，如树式、山式等，避免倒立、下犬式等头部低于心脏的姿势。可进行深呼吸练习（如腹式呼吸）帮助放松眼周肌肉，每次练习20分钟。研究显示正确瑜伽训练可使眼压降低2-3mmHg，但错误体位可能使眼压升高10mmHg以上。
3、力量训练注意事项
进行低强度抗阻训练时需保持正常呼吸节奏，避免屏气发力（瓦尔萨尔瓦动作）。建议选择15-20次/组的高重复次数训练，使用弹力带或小重量器械。力量训练后应静坐5分钟监测眼部胀痛感，若出现视物模糊需立即停止。
4、日常活动介入
每小时进行5分钟眼部放松操，配合远近视物交替训练。工作间隙可做眼球转动练习（顺时针/逆时针各10圈），同时多进行户外散步。数据显示每天累计步行8000步以上人群，眼压平均水平较久坐者低1.5-2mmHg。
5、规避高风险运动
禁止潜水、蹦极、过山车等气压剧烈变化的活动。避免竞技性举重、橄榄球等直接碰撞眼部的运动。高度近视或青光眼患者需特别注意，某些剧烈运动可能导致眼压骤升诱发急性发作。
进行运动干预时应配合眼科定期检查（每月眼压测量、每季度视野检查），运动时段建议选择眼压峰值较低的下午时段（多数人晨起眼压最高）。需注意运动降眼压效果存在个体差异，不能替代药物治疗，合并青光眼者仍需严格遵医嘱使用降眼压滴眼液。