长时间用眼后眼睛胀痛可通过调整用眼习惯、物理缓解、药物治疗等方式改善症状，常见方法包括日常休息、局部热敷、使用人工泪液等，若伴随视力下降需及时就医排查青光眼等疾病。具体处理需结合个体情况，避免自行用药。
1、日常调理
建议立即停止用眼并闭目休息，适当进行眼部放松训练，如远眺或做眼保健操。遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，注视20英尺外物体20秒，减少睫状肌持续紧张导致的眼压升高。
2、物理治疗
用40-45℃温热毛巾闭眼敷10-15分钟，每日2-3次，可促进睑板腺分泌、改善眼周血液循环。若存在结膜充血，可用冷藏的生理盐水浸湿纱布冷敷5分钟，帮助血管收缩缓解胀痛。
3、药物治疗
干眼症引起的胀痛可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、右旋糖酐羟丙甲纤维素滴眼液等人工泪液。伴随炎症反应时，医生可能开具普拉洛芬滴眼液或溴莫尼定滴眼液，但需严格遵循使用频次。
4、矫正视力问题
近视或散光未矫正者易出现视疲劳，建议定期验光并佩戴合适度数的眼镜。存在隐斜视或调节功能异常时，需进行视功能训练或配戴棱镜矫正。
5、调整用眼环境
保持屏幕低于眼水平线10-15厘米，室内光照需达到300-500勒克斯，避免在黑暗环境中使用电子设备。长时间阅读建议选择哑光纸质材料，电子屏开启防蓝光模式并调至暖色调。
若胀痛持续超过48小时或伴随头痛、恶心、视物模糊等症状，需立即就诊排查青光眼、葡萄膜炎等疾病。糖尿病患者出现反复眼胀需警惕视网膜病变。日常可多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，但食物不能替代药物治疗。用药前需清洁双手，滴眼液开封后超过四周应丢弃，避免污染。