眼睛胀痛时可以通过冷敷、调整用眼习惯、药物治疗以及及时就医等方式快速缓解不适。若胀痛持续加重或伴随视力下降，需尽早就诊排除青光眼等严重疾病。
1、冷敷
用冰袋或冷毛巾敷于闭合的眼睑，每次10-15分钟，每日2-3次。低温可促进血管收缩，减轻充血和肿胀，同时降低局部代谢需求，缓解因用眼过度或轻微炎症引起的胀痛感。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
2、调整用眼习惯
每用眼30-40分钟闭目休息或远眺5分钟，保持屏幕距离50厘米以上。环境光线需柔和，避免强光直射。规律进行眼球转动训练，如上下左右各方向缓慢转动10次，有助于改善睫状肌痉挛导致的视疲劳和胀痛。
3、药物治疗
干眼症患者可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液；细菌性结膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液；过敏性结膜炎可配合盐酸奥洛他定滴眼液。需在医生指导下规范使用，避免长期滥用含防腐剂眼药水。
4、青光眼处理
若胀痛伴随头痛、虹视、视力骤降，可能为急性闭角型青光眼发作。需立即就医测量眼压，紧急使用布林佐胺滴眼液等降眼压药物，必要时需进行激光虹膜切开术等手术治疗。
出现眼睛胀痛时应避免揉眼、佩戴隐形眼镜及自行使用激素类眼膏。长期伏案工作者建议保持室内湿度40%-60%，使用加湿器或空气净化器。若胀痛超过24小时未缓解，或伴随眼红、分泌物增多、畏光等症状，需及时到眼科进行裂隙灯检查、眼压测量等专业评估，明确是否存在角膜损伤、葡萄膜炎等病变。