日常习惯对改善眼睛视力有一定辅助作用，主要包括合理用眼、均衡饮食、增加户外活动以及定期检查视力等方式。通过科学调整生活方式，可以在一定程度上缓解视疲劳，延缓视力下降。
1、合理用眼
近距离用眼时建议每20分钟眺望6米外物体20秒，可减少睫状肌持续收缩导致的视疲劳。阅读或使用电子屏幕时保持30厘米以上的距离，避免在昏暗或强光直射环境下用眼。夜间使用电子设备时可开启护眼模式，降低蓝光对黄斑区的潜在影响。
2、均衡饮食
多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，其含有的视黄醇是构成视网膜感光细胞的重要成分。深海鱼类中的ω-3脂肪酸可改善干眼症状，坚果类食物中的维生素E具有抗氧化作用，有助于延缓年龄相关性眼病的发展。
3、增加户外活动
每日保证2小时以上的自然光暴露，阳光中的多巴胺分泌可抑制眼轴过度增长，对预防青少年近视进展尤为重要。进行羽毛球、乒乓球等球类运动时，眼睛跟随物体远近移动的过程能有效锻炼调节功能。
4、定期检查视力
建议学龄儿童每半年、成年人每年进行专业验光检查，及时发现屈光不正或眼部病变。已佩戴眼镜者需根据视力变化调整镜片度数，40岁以上人群应定期筛查青光眼、白内障等年龄相关眼病。
日常需注意避免吸烟及二手烟暴露，烟草中的有害物质会加速黄斑变性。出现持续性视物模糊、眼痛等症状时，应及时就诊眼科排除器质性病变。通过科学用眼与健康管理相结合的方式，能更有效维护视觉健康。