眼睛干涩的快速缓解方法通常包括使用人工泪液、局部热敷、药物治疗、改善生活习惯以及及时就医等。日常需注意避免过度用眼，保持眼部湿润，必要时遵医嘱干预。
1、人工泪液
人工泪液是模拟天然泪液成分的滴眼液，可直接补充眼部水分，缓解干涩感。常见的有玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，使用时需注意选择不含防腐剂的类型，每日3-4次，每次1-2滴。若佩戴隐形眼镜，需遵医嘱选择专用润眼液。
2、局部热敷
用40℃左右热毛巾敷眼10-15分钟，每日2次，可促进睑板腺分泌脂质层，改善泪膜稳定性。配合眼睑按摩效果更佳，用指腹从内向外轻揉睑缘。注意温度避免烫伤，急性结膜炎发作期禁用此法。
3、药物治疗
严重干眼可遵医嘱使用环孢素滴眼液抑制炎症，或短期使用氟米龙滴眼液控制免疫反应。合并感染时需联合左氧氟沙星滴眼液。中药如珍珠明目滴眼液具有滋阴明目作用，但需辨证使用。
4、改善生活习惯
每用眼40分钟休息5分钟，有意识增加眨眼频率。使用加湿器维持环境湿度在40%-60%，避免空调直吹。饮食增加深海鱼类、胡萝卜等富含维生素A的食物，每日饮水量不少于1500ml。
5、及时就医
若伴随眼痛、视力下降或持续充血，需排除干燥综合征、睑板腺功能障碍等疾病。眼科可通过泪液分泌试验、角膜荧光染色等检查评估干眼程度，中重度患者可能需要泪小点栓塞术治疗。
出现眼睛干涩应避免自行长期使用含血管收缩剂的眼药水。建议选择框架眼镜替代隐形眼镜，阅读时保持30cm用眼距离。若症状持续2周未缓解，或伴有异物感加重，应及时到眼科进行专业评估和治疗。