血糖升高的预防通常可通过调整饮食、增加运动、定期监测、药物预防以及定期体检等方式实现。及时改善生活方式，必要时在医生指导下干预，有助于降低高血糖风险。
1、调整饮食
日常需减少高糖、高脂食物的摄入，如糕点、油炸食品等。建议多选择低升糖指数食物，如全谷物、绿叶蔬菜，并控制每日总热量摄入。合理分配三餐，避免暴饮暴食，可辅助维持血糖稳定。
2、增加运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动能提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖代谢。建议避免久坐，运动前后监测血糖变化，防止低血糖发生。
3、定期监测
高危人群如肥胖者、有糖尿病家族史者，需定期检测空腹及餐后血糖。家用血糖仪可帮助日常监测，发现异常波动时应及时就医，避免发展为糖尿病。
4、药物预防
对于糖耐量异常者，医生可能建议使用二甲双胍、阿卡波糖等药物控制血糖。此类药物需严格遵医嘱服用，不可自行调整剂量或停药，同时需配合生活方式干预。
5、定期体检
每年至少进行一次全面体检，包括糖化血红蛋白检测。体检有助于早期发现胰岛素抵抗或代谢异常，及时制定个性化干预方案，降低并发症风险。
预防血糖升高需长期坚持健康管理，超重者应控制体重在合理范围。若出现多饮、多尿等症状，建议尽早就诊内分泌科，完善相关检查。日常生活中避免熬夜、戒烟限酒，保持规律作息也有助于血糖稳定。