同房后出现身体疲惫可能与体力消耗过大、睡眠不足等因素有关，通常可通过调整休息、补充营养、物理治疗等方法进行缓解。若症状持续或伴随其他不适，需及时就医明确原因。
1、适当休息
性生活后体力消耗较多，建议保证充足的睡眠时间，避免熬夜或再次剧烈活动。白天可适当卧床休息，有助于恢复肌肉疲劳和精神状态。
2、补充营养
适量摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白食物，可帮助修复肌肉组织。适当饮用淡盐水或运动饮料，能补充电解质和水分，改善乏力感。避免空腹进行性生活。
3、物理缓解
使用热毛巾对腰背部进行热敷，或通过温水泡澡促进血液循环。轻柔按摩四肢肌肉群，每次持续15-20分钟，有助于缓解乳酸堆积引起的酸痛。
4、药物调理
持续乏力者可遵医嘱服用复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服溶液等营养补充剂。中医辨证属肾气虚者，可在医师指导下使用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药。
5、调整频率
建议根据自身体质合理安排性生活频次，避免短时间内多次进行。日常可加强有氧运动锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提升体能和心肺功能。
出现持续性疲惫时需排查贫血、甲状腺功能异常等病理因素。避免自行服用壮阳类药物，合并头晕、心悸等症状应及时到内分泌科或心血管内科就诊，完善血常规、激素水平检测等检查。