正常成年人在安静状态下的心率一般为60~100次/分，但会因年龄、运动状态等因素有所差异。可通过测量静息心率、关注伴随症状等方式进行判断，必要时需结合医学检查评估。
1、安静状态测量
选择清晨起床前或静坐15分钟后，用食指和中指按压桡动脉或颈动脉，计时1分钟记录心跳次数。使用智能手环等设备监测时，需保持设备与皮肤紧密接触。健康成人静息心率低于60次/分为心动过缓，持续超过100次/分则属心动过速。
2、个体差异评估
婴幼儿心率正常值可达110~130次/分，青少年维持在70~100次/分。长期运动人群静息心率可能低至50次/分，属于生理性改变。孕妇因血容量增加，心率可比孕前上升10~15次/分。
3、异常情况识别
若静息心率持续低于40次/分或超过120次/分，特别是伴随胸闷、头晕、黑朦等症状，需警惕病态窦房结综合征、房颤等心律失常。情绪激动或运动后心率加快属于正常代偿反应，但休息30分钟后未恢复需就医。
日常应避免在饮酒、饮咖啡后立即测量心率。建议每年体检时进行心电图检查，中老年人群可定期开展24小时动态心电监测。若发现心率异常波动，应及时至心血管专科就诊，通过心脏超声、运动负荷试验等检查明确病因。