膝盖疼痛的物理治疗方式主要包括热敷、冷敷、电疗、超声波治疗以及运动疗法等，需根据具体病因选择合适的干预手段。
1、热敷
适用于慢性劳损或关节炎引起的膝盖疼痛。通过使用热毛巾或暖水袋局部热敷，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度控制在40-45℃避免烫伤，急性损伤期禁用。
2、冷敷
针对外伤或急性炎症导致的膝盖肿痛。用冰袋包裹毛巾后敷于患处，每次10-15分钟，间隔2小时重复，连续使用不超过48小时。低温能收缩血管减轻肿胀，但需防止冻伤皮肤。
3、电疗
包括经皮神经电刺激和干扰电流疗法。通过特定频率的电流刺激，可阻断痛觉传导，促进内啡肽分泌，每次治疗20-30分钟。需由康复师调节强度，心脏起搏器患者禁用。
4、超声波治疗
利用高频声波产生热效应，可增加关节滑液分泌，软化粘连组织。治疗头需在膝盖周围缓慢移动，强度0.5-1.5W/cm²，每周3次，肿瘤部位禁止使用。
5、运动疗法
包括直腿抬高、靠墙静蹲等肌力训练，以及骑固定自行车等低冲击运动。需在疼痛缓解期进行，从每天2组、每组10次开始，逐步增加强度，训练后出现持续疼痛需暂停。
进行物理治疗前建议先明确诊断，如疼痛伴随关节变形、交锁或持续加重，应及时就医排查半月板损伤、滑膜炎等器质性疾病。治疗过程中需注意观察皮肤反应，避免在开放性伤口处操作，配合休息和体重管理效果更佳。